果汁加运动在减肥过程中可能有一定效果，但其关键在于整体的饮食和运动计划。果汁本身含有果糖和糖分，摄入过多可能增加卡路里摄入量，不利于减肥。果汁通常去除了果皮和果肉中的纤维，使得其糖分更易被吸收，可能导致血糖波动，影响身体代谢和脂肪燃烧。

运动是减肥过程中不可或缺的一部分，有助于增加代谢率、消耗卡路里和改善身体组成。但单纯依靠果汁和运动减肥可能效果有限。更有效的方法是建立合理的饮食和运动计划，包括摄入足够的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，控制总体卡路里摄入量，并结合适量的有氧运动和重力训练，以达到长期减肥和保持健康的目标。