针对家中减肥运动最快的问题，可以考虑以下建议：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合高强度运动和短暂休息，能有效提升新陈代谢，燃烧脂肪。

2. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，有助于增强心肺功能，加速脂肪燃烧。

3. 力量训练：增加肌肉量有助于提升基础代谢率，长期有助于控制体重。

4. 日常生活中的活动：增加步行、上楼梯等活动量，积极的生活方式能增加整体消耗的卡路里。

5. 注意饮食：均衡饮食结合适量的热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。

6. 坚持和适应性：选择自己喜欢的运动方式，增加坚持的可能性。

这些方法结合可以帮助家中快速实现减肥目标。记住，个体差异存在，最佳方法应根据个人情况和身体状态选择。