在进行俯卧撑时，如果不希望过多锻炼到斜方肌，可以采取以下措施：

1. 调整手的位置：手的位置直接影响到目标肌群的参与程度。将手放在比肩略宽的位置，可以更好地集中力量在胸肌和三角肌上，减少斜方肌的负荷。

2. 控制肩部动作：在做俯卧撑时，保持肩膀下沉，并且避免耸肩。肩膀下沉可以减小斜方肌的参与，更多地激活胸肌和肱三头肌。

3. 核心收紧：保持核心肌群收紧，可以稳定身体姿势，避免斜方肌过度代偿。在整个动作过程中，确保腹部和臀部肌肉持续紧张。

4. 减少斜方肌的激活：有意识地放松斜方肌，并且集中注意力在胸肌和手臂的发力上。这种肌肉意识的训练，可以有效地减少不必要的斜方肌参与。

5. 呼吸控制：在做俯卧撑时，保持正常的呼吸节奏，有助于放松上背部的紧张感，进一步降低斜方肌的负担。

通过以上措施，可以有效减少俯卧撑时对斜方肌的锻炼，更加专注于胸肌、三角肌和肱三头肌的训练。每次锻炼时，可以通过视频记录自己的动作，反复调整，确保正确的姿势和发力点，从而避免斜方肌的过度参与。