俯卧撑对于练习胸部和手臂都有一定的效果，但具体练出哪部分的肌肉主要取决于不同的俯卧撑变体和姿势。标准的宽握俯卧撑更侧重于胸部肌肉的训练，因为宽握可以增加胸部肌肉的拉伸和收缩幅度。相比之下，窄握俯卧撑更多地锻炼上臂三头肌，因为手臂更为靠近身体，这使得上臂肌肉承受更大的负荷。

身体倾斜度也会影响训练重点。高姿态俯卧撑（如倾斜俯卧撑）更加强调胸部肌肉，而低姿态俯卧撑（如倾斜向上俯卧撑）则更强调手臂肌肉的使用。

总体来说，想要达到更好的胸部肌肉发展，可以选择更宽的握法和较高的姿态；若希望强化手臂肌肉，可以采用窄握和较低的姿态。保持正确的姿势和适当的训练量对于有效地练习胸部和手臂肌肉都是至关重要的。