针对小腿变粗的情况，可以考虑以下方法：

1. 控制饮食：避免摄入过多的高热量食物和高糖分食物，尤其是含有反式脂肪的食物，以减少脂肪在小腿部位堆积。

2. 有针对性的运动：选择适合小腿的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助减少脂肪并塑造小腿线条。

3. 加强肌肉训练：进行针对小腿的肌肉训练，包括腓肠肌、胫骨前肌等，通过锻炼提升小腿肌肉的紧致度。

4. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免高跟鞋或不合适的鞋子对小腿肌肉造成额外负担。

5. 均衡饮水：保持充足的水分摄入，帮助促进新陈代谢，有助于减少水肿情况。

6. 规律按摩：定期进行小腿按摩，促进血液循环，减轻疲劳和肌肉紧张感。

记住，这些方法可能需要一定时间和持之以恒的努力才能看到效果，建议在开始任何新的运动或饮食计划前咨询医生或专业健身教练的建议。