持续运动一周能瘦多少取决于多个因素，包括运动类型、强度、时长、个体基础代谢率、饮食习惯等。一般而言，适度的有氧运动每周能使体重减轻约0.5-1公斤，这是因为有氧运动能够消耗热量并促进脂肪燃烧。具体的减重效果会因人而异。快速减重可能并非健康且持久的方式，逐渐改变生活习惯，包括饮食结构和运动习惯，更有助于健康减重。建议在开始新的运动计划前咨询医生或健康专家，以确保运动安全性并根据个人情况设定合适的目标。