减去手臂脂肪的方法包括控制饮食、进行有氧运动和力量训练。合理的饮食控制是减去脂肪的关键，包括减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心率，促进全身脂肪燃烧，有助于减去手臂脂肪。进行针对手臂的力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，从而帮助减少手臂脂肪。综合运动和饮食调整是减去手臂脂肪的有效方法。值得注意的是，减脂过程需要持之以恒，且结果因人而异，需要根据个体情况制定合适的方案。建议在开始任何减脂计划之前咨询医生或专业营养师的建议，以确保安全和有效性。