运动减肥通常不会导致肌肉增长，而是有助于减少脂肪。减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，从而使身体从脂肪储备中获取能量。不同类型的运动会产生不同的效果。有氧运动如跑步、游泳和有氧健身操能够有效地消耗热量，有助于减少脂肪，但对肌肉的增长影响较小。而重量训练则有助于增强肌肉，但不会大幅减少脂肪，因为重量训练主要是通过增加肌肉质量来改善身体形态和肌肉线条。因此，要实现减肥和塑造好身材的目标，最好结合有氧运动和重量训练，以达到综合的效果。