无氧运动可以提高运动能力。这类运动以高强度、短时、无氧代谢为主要特点，例如短跑、举重等。在进行无氧运动时，身体利用肌肉内已有的能量来进行运动，而非依赖氧气供给。

无氧运动通过以下几种途径提高运动能力：

1. 肌肉适应：增加肌肉的力量和耐力，促进肌肉组织的生长和发展。
2. 代谢适应：改善体内的乳酸耐受能力，延迟乳酸的积聚，提高耐力水平。
3. 心血管适应：提高心脏和血管的效率，增加心输出量和氧气输送能力。

无氧运动并非能提高所有方面的运动能力。例如，对于长时间和中低强度的耐力运动（有氧运动），无氧训练的效果相对有限。在设计运动计划时，综合考虑无氧和有氧训练的优势，才能更全面提高运动能力。

总结来说，无氧运动能够有效提高力量、速度和短期爆发力等方面的运动能力，对于需要这些能力的运动员和体育爱好者具有重要意义。