女性锻炼胸肌最快的方法通常包括以下几种：

1. 俯卧撑：这是一种简单有效的锻炼胸肌的方法，可通过不同的变化来增加难度，例如变换手位或者增加阻力。

2. 杠铃卧推：使用杠铃进行卧推可以有效地刺激胸肌，建议选择适当的重量和组数，注意正确的姿势和动作。

3. 哑铃飞鸟：这个动作可以在家中或健身房完成，能够充分拉伸和收缩胸肌，增强胸肌的力量和形态。

4. 有氧运动：例如跑步、划船等有氧运动也能帮助燃烧脂肪，使胸部线条更加清晰。

5. 规律饮食：适当的蛋白质摄入有助于肌肉的生长和修复，搭配合理的饮食计划也是锻炼胸肌的重要因素。

以上方法可以根据个人的情况和目标进行合理选择和组合，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。