减脂肪最佳运动方式因人而异，但一般建议结合有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可促进脂肪燃烧，提高代谢率。力量训练能增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期减脂。注意控制饮食，保持适当的热量摄入，避免高糖、高脂食物。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，以及2-3次全身力量训练。合理安排休息时间，避免过度训练和损伤。减脂是一个持续过程，需要耐心和坚持，因此建议结合科学的饮食和运动计划，并在医生或专业教练的指导下进行。