运动补剂的最佳摄入时间因人而异，取决于补剂的成分和个体的身体状况。一般而言，运动前30分钟到1小时摄入运动补剂较为常见。这段时间足以让身体吸收补剂中的营养成分，为运动提供能量和支持肌肉功能所需。某些补剂可能需要更长时间才能发挥最佳效果，而另一些则可能要求更短的摄入时间。建议个体根据自身的需要和实际情况，结合专业医生或营养师的建议，制定适合自己的补剂摄入计划。保持适量摄入，避免过量，以免对身体造成不良影响。