要运动瘦小脚肚，可以考虑以下方法：

1. 有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周进行至少3-5次，每次30分钟以上，有助于消耗脂肪和加速新陈代谢。

2. 重点训练：进行专门针对小脚肚的训练，如仰卧起坐、腹部收紧、腹肌撑板等，每周进行2-3次，每次15-30分钟。

3. 控制饮食：遵循均衡饮食原则，减少高热量、高油脂食物的摄入，增加蔬果、全谷类、瘦蛋白等营养食物的比例，控制总热量摄入。

4. 喝足水：保持足够的水分摄入有助于代谢和排毒，每天建议饮水量约为2升。

5. 规律作息：保持规律的睡眠和作息时间，充足的睡眠有助于身体代谢和恢复。

以上方法综合运用可以有效运动瘦小脚肚，但需持之以恒，并建议在开始运动前咨询专业医生或运动教练的建议。