有氧减肌肉是指通过进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，以消耗体内脂肪和碳水化合物为能量，从而导致肌肉减少的过程。在进行长时间的有氧运动时，身体首先消耗体内的碳水化合物储备，接着是脂肪储备，最终可能会导致肌肉蛋白质被分解以提供能量。这种现象在长时间低强度的有氧运动中较为常见，特别是在饥饿状态下或者摄入的热量不足时更容易发生。因此，有氧减肌肉可能会导致身体肌肉量减少，表现为肌肉萎缩或体型变得细长。为了避免有氧运动导致肌肉减少，可以通过合理的营养摄入、适当的有氧运动强度和持续进行力量训练来维持肌肉质量。