膝盖运动损伤的恢复时间因损伤的具体类型和严重程度而有所不同。以下是一般情况下不同损伤类型的恢复时间范围：

1. 轻微的肌肉或韧带拉伤：通常需要1到3周的时间，可以通过休息、冰敷和局部理疗来促进康复。

2. 中度到重度的韧带撕裂（如前交叉韧带撕裂）：恢复期通常为6周到3个月，取决于撕裂的严重程度和个体康复能力。

3. 半月板损伤：小的半月板撕裂通常需要4到8周的恢复时间，大的撕裂可能需要手术干预，恢复时间更长。

4. 骨折：骨折恢复时间因骨折类型和位置而异，一般来说，非复杂性骨折需要6周到3个月。

在任何情况下，恢复的关键是严格遵循医生或理疗师的治疗建议，包括逐步增加活动量和进行适当的康复训练。及时治疗和正确的康复方案可以显著加快康复过程，减少后续并发症的风险。

总体而言，恢复时间因人而异，不同损伤的恢复时间也会有所不同，因此每位患者的恢复时间都应该根据个体情况进行评估和制定治疗计划。