塑形运动可以天天练习，但需要根据个人情况和目标来制定合适的训练计划。频繁锻炼可以增加肌肉的耐力和适应性，但过度训练可能导致肌肉疲劳和潜在的伤害。

建议根据以下因素来确定训练频率：

1. 健康状况：如果有潜在健康问题或受伤，建议咨询医生或专业健身教练。
2. 目标：要增肌、减脂还是维持身材？
3. 身体反应：观察身体对训练的反应，如疲劳度、恢复时间等。
4. 营养和休息：合理的营养和充足的休息对身体恢复和发展至关重要。

塑形运动的频率应该是在合理的范围内，避免过度训练和伤害身体。最好咨询专业人士或根据个人情况进行调整。