有氧运动是否适合天天进行取决于多种因素，包括个人健康状况、运动强度和类型，以及个体的运动目标。一般而言，适度的有氧运动每天进行是安全且有益的。世界卫生组织（WHO）和美国疾病控制与预防中心（CDC）建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者的结合。这相当于每天进行约20-30分钟的中等强度有氧运动。

有氧运动的益处包括改善心肺功能、增强免疫系统、帮助控制体重、降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。规律的有氧运动还能改善情绪和睡眠质量。

过度运动可能导致身体过劳、免疫功能下降，甚至增加受伤风险。因此，适当的休息和恢复对于身体健康至关重要。对于刚开始锻炼的人或有慢性疾病的人，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业健身教练。

总结来说，适度的有氧运动每天进行对大多数人是有益的，但需根据个人情况适当调整，确保充分休息和恢复，以避免运动过度带来的潜在问题。