只使用手进行俯卧撑的动作通常被称为“标准俯卧撑”或“标准平板俯卧撑”。这种动作是一种常见的体能训练方法，可以有效地锻炼胸肌、肱三头肌和前三角肌等肌肉群。在进行标准俯卧撑时，身体平躺在地面上，双手与肩同宽，双脚并拢，手掌与地面接触，然后利用上肢力量将身体推起，直到双臂伸直，再慢慢下降至肘部弯曲大约90度的位置，完成一次俯卧撑动作。标准俯卧撑是一种简单而有效的体能锻炼方式，可以通过控制动作幅度和次数来增加或减少难度，以满足个体的训练需求。