田径运动健身的原则主要包括：

1. 训练多样性：包括长跑、短跑、跳跃、投掷等项目，以全面提高身体素质。
2. 逐步增加负荷：通过逐渐增加训练量和强度，使身体适应并提高运动水平。
3. 合理安排休息：在训练过程中，要给予足够的休息时间，以便身体恢复并避免过度训练引发的损伤。
4. 规律性训练：保持每周固定的训练计划，保证持续性的训练效果。
5. 配合科学饮食：合理搭配营养，确保身体有足够的能量支持训练，同时补充足够的蛋白质和维生素以促进肌肉恢复和生长。
6. 定期评估和调整：定期对训练计划进行评估，根据个人情况调整训练内容和强度，以达到最佳的训练效果。