在做俯卧撑时，手掌应该选择内旋还是外旋，这取决于个人的身体结构和健身目标。内旋指的是手掌向内，外旋则是手掌向外。

内旋的优势在于：

1. 关节稳定性增强：内旋可以使肘关节处于更稳定的位置，减少关节的扭转和潜在的损伤风险。
2. 重点训练胸肌：内旋会更强调胸大肌的使用，这对于想要加强胸部的人来说是有益的。
3. 较小肩部的压力：内旋可以减少肩部的外展，从而减少肩膀部分的压力。

外旋的优势在于：

1. 更多地涉及三角肌：外旋能够更广泛地涉及三角肌和肩部。