常见的HIIT（高强度间歇训练）经典动作包括：1. 俯卧撑 2. 仰卧起坐 3. 原地蹲跳 4. 高抬腿 5. 跳绳等。这些动作结合了爆发力和有氧运动，能够有效提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量。在进行HIIT训练时，建议选择合适的动作组合，控制好工作时间和休息时间，保证训练的高强度和间歇性，以达到最佳的训练效果。确保在进行任何高强度运动之前进行适当的热身活动，并在训练结束后进行适当的拉伸放松，以减少运动损伤的风险。