土豆稀饭作为一种主要以土豆和米饭为原料的食物，其热量取决于配方和制作方法。一般而言，土豆稀饭的热量较低，适合减肥饮食。根据食物成分的热量表，土豆稀饭的热量在100克左右约为70-100卡路里。但需注意，加入其他配料如油、肉类或调味料会增加热量。减肥过程中，合理控制食用量和搭配低热量的食物是关键。建议在减肥期间，选择高纤维、低热量的食物，搭配适量的运动，保持身体健康。