哺乳期进行适量的运动是可行的。根据美国儿科学会的建议，哺乳期妇女每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳。这有助于保持健康的心血管系统和体重管理，并可改善情绪和睡眠质量。过量运动可能会导致疲劳、乳汁产量下降和身体过度应激，因此应避免过度的运动量和高强度的训练。在开始任何新的运动计划前，最好先咨询医生或专业保健提供者的意见，以确保安全性和适宜性。要注意及时补充水分、营养和休息，以支持哺乳期的身体需求。