运动的效果因人而异，取决于多个因素，包括运动类型、强度、频率、个体身体状况等。一般而言，运动的初期效果可能在几周内显现出来，但要达到明显的效果通常需要持续数月甚至更长时间。持续锻炼可以改善心肺功能、肌肉力量和耐力，并有助于减少体重、改善体态和增强身体健康。这些效果取决于运动计划的质量和个体的反应。建议保持耐心和持续性，遵循科学的训练计划，并与专业人士合作以获得最佳的运动效果。