根据一般的营养建议，运动后喝蛋白粉的摄入量应根据个体的体重、运动强度和目标而定。一般来说，每次运动后摄入约20至25克蛋白质是合适的。对于体重较轻或者运动强度不高的个体，摄入量可以稍微减少；而对于体重较重或者进行高强度运动的个体，则可能需要摄入更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长。蛋白质的摄入最好在运动后30分钟内进行，以促进肌肉的恢复和生长。具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动目标进行调整，建议在此之前咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的膳食计划。