脊椎骨运动伤通常指脊椎或其周围结构在运动中受到损伤，常见症状包括疼痛、僵硬、肿胀和活动受限。处理方法如下：

1. 立即停止活动：避免进一步伤害，给受伤部位充分休息。

2. 冰敷：在受伤后的48小时内，每次15-20分钟，每天数次。冰敷能减少肿胀和疼痛。

3. 疼痛管理：可使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。但应遵循药品说明或医生建议。

4. 保持活动：尽量保持轻微活动，避免长时间卧床休息，以防肌肉僵硬和衰弱。但要避免任何可能加重损伤的运动。

5. 寻求专业医疗帮助：若疼痛剧烈、症状持续恶化或伴有其他症状如麻木、刺痛，建议尽快就医。医生可能会进行影像学检查（如X光、MRI）以确定损伤程度。

6. 物理治疗：在医生的指导下，进行物理治疗，帮助恢复正常活动范围和力量，预防长期并发症。

7. 后续康复：在急性期过后，逐渐恢复运动，但需循序渐进，避免高强度运动，以防复发。加强核心肌群和背部肌肉的锻炼，可以提供更好的脊椎支撑，减少再次受伤的风险。

以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议制定。