常用于训练三头肌的动作包括：

1. 俯卧撑：通过俯卧撑可以有效地刺激三头肌，特别是其中的外侧头部。
2. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举可以有针对性地锻炼三头肌，特别是内侧头部。
3. 法兰西推举：这是一种针对三头肌的隔夜锻炼动作，可有效刺激三头肌的全部区域。

除了以上列举的动作外，还有其他一些动作也可以有效地训练三头肌，但这些是常见且被广泛认可的动作，可以作为起点进行训练。建议在进行训练时，结合不同动作进行综合训练，以充分刺激和发展三头肌肌群。