坐姿腿外展训练器主要作用于加强和锻炼人体大腿外侧肌群，包括股外侧肌（股外肌）、半腱肌和半膜肌等。这些肌肉的强化有助于提高下肢的稳定性和平衡能力，从而减少运动损伤的风险。坐姿腿外展训练器也可促进髋关节的稳定性，并有助于改善髋部周围肌肉的力量平衡。这种训练器还可以增强下肢的力量和耐力，提高日常活动和运动表现。总体而言，定期使用坐姿腿外展训练器可以改善下肢肌肉群的力量和稳定性，从而对身体的整体健康和运动表现产生积极影响。