减全身脂肪最快的方法是通过控制饮食和增加运动来实现负能量平衡。负能量平衡意味着消耗的能量超过摄入的能量，从而导致脂肪减少。建议采用以下方式实现负能量平衡：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。合理控制餐食分量，并避免过度进食。

2. 增加运动：包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑行等能有效提高心率，促进脂肪燃烧。无氧运动如重力训练则有助于增加肌肉质量，提升基础代谢率。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节身体代谢和激素水平，促进脂肪分解和消耗。

4. 坚持：减脂是一个长期的过程，需要坚持良好的饮食习惯和运动计划。逐渐改变生活方式，形成健康的生活习惯，才能实现持久的减脂效果。