俯卧撑是一种常见的体能训练方式，但若不正确执行可能导致肩膀疼痛。疼痛可能源自多种因素，包括姿势不正确、肌肉无力或过度使用等。建议检查俯卧撑姿势，确保身体形成一条直线，双手肩宽分开，手掌与肩膀处于同一水平线上，避免将手放置过高或过低。逐渐增加俯卧撑的次数和重量，而不是一开始就过度负荷肩膀肌肉。进行肩部和背部的加强训练，以提高肌肉稳定性和耐力，减少疼痛风险。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生或理疗师，以获取个性化建议和治疗方案。