蓝莓是一种营养丰富的水果，其热量相对较低，约为每100克约57卡路里。因此，适量食用蓝莓在控制热量摄入方面是可行的。蓝莓含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进饱腹感和维持身体健康。

在减肥过程中，蓝莓作为零食或餐后水果的选择是合适的，但应注意控制食用量，以免超过日常所需热量摄入。减肥过程中的饮食应结合全面平衡的营养摄入和适量的运动，而不宜单一依赖某种食物来达到减重目的。

蓝莓的热量较低，适量食用在减肥过程中是可以考虑的选择，但需注意控制食用量，并结合全面的饮食和运动计划。