南瓜子含脂肪是事实。它们富含健康脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪有助于心脏健康，降低坏胆固醇水平。据美国农业部数据，每100克南瓜子含约49克脂肪。这些脂肪大部分是不饱和脂肪，对于保持健康的心血管系统至关重要。虽然南瓜子含有健康脂肪，但它们也是高热量的食物，适量摄入至关重要。对于那些关注体重和健康的人来说，适量食用南瓜子并结合均衡的饮食是重要的。