在进行家庭练腿动作时，一种常见的顺序是按照下述步骤进行：

1. 热身：进行5-10分钟的有氧运动，如快走或跳绳，以增加血液循环和提高身体温度。

2. 拉伸：进行腿部肌肉的拉伸，包括大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（股二头肌和半腱肌）以及小腿（腓肠肌和胫骨肌）的拉伸，每个部位保持拉伸约20-30秒。

3. 基础动作：进行深蹲或者站姿提踵，这些动作可以有效地激活大腿肌肉群，增加力量和耐力。

4. 辅助动作：进行其他辅助性的腿部训练，如腿举、腿弯举等，以进一步刺激大腿前、后侧和臀部肌肉。

5. 冷却：最后进行5-10分钟的有氧运动冷却，如慢跑或快走，以帮助减少肌肉疲劳和促进废物排出。

以上顺序可根据个人健身目标和身体状况进行调整，建议在练习过程中注意正确的姿势和适当的负荷，避免受伤。