每个人的减肥热量摄入量因身体状况、活动水平和目标而异。一般来说，减肥需要在每天总热量摄入量低于消耗量的基础上，控制摄入的热量。根据美国心脏协会的建议，女性一般每天摄入1200-1500卡路里，男性每天摄入1500-1800卡路里。这仅是一般指导，具体情况应结合个人体重、身高、年龄和活动水平等因素来确定。通常，减肥者可以通过每日记录食物摄入和运动量，结合适当的营养饮食和适度的运动，逐步控制总热量摄入量，以实现减肥目标。建议在进行任何减肥计划前，咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地减肥。