每日热量供应公式是根据个体的基础代谢率(BMR)、活动水平和其他因素计算所需的热量摄入量。通常使用的公式是哈里斯-本尼迪克特方程式:
- 对于男性:BMR = 88.362 + (13.397 × 体重,kg) + (4.799 × 身高,cm) - (5.677 × 年龄,岁)
- 对于女性:BMR = 447.593 + (9.247 × 体重,kg) + (3.098 × 身高,cm) - (4.330 × 年龄,岁)
根据个体的日常活动水平,可将BMR乘以相应的活动系数来估算每日所需热量。活动系数一般分为以下几个等级:
- 极低活动水平:BMR × 1.2
- 轻度活动水平:BMR × 1.375
- 中等活动水平:BMR × 1.55
- 高度活动水平:BMR × 1.725
- 极高活动水平:BMR × 1.9
综合考虑BMR和活动水平,可以得出每日所需的热量供应量。这只是一个大致的估算,实际需求可能因个体差异和特殊情况而有所不同。建议在制定饮食计划时,咨询营养师或医生以获得更准确的建议。