仰卧举腿是一种常见的腹肌和下腹部肌肉锻炼方法。其正确执行方法如下：

1. 起始姿势：平躺在地面上，双手放在身体两侧或者放在臀部下方，双腿伸直并紧贴地面。
2. 吸气并收紧腹部肌肉。
3. 缓慢提起双腿，使其离开地面，并尽量保持腿部伸直。
4. 提腿的高度取决于个人的柔韧性和力量，但应避免向上扭曲脊柱或者用惯性力挥动腿部。
5. 在最高点停留一会儿，然后缓慢地放下双腿，回到起始位置。
6. 吐气并放松腹部肌肉。
7. 重复以上动作，注意控制动作的节奏和幅度，避免用力过猛导致伤害。

建议在进行仰卧举腿之前进行适当的热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。对于初学者，可以先尝试较小的动作幅度，逐渐增加难度和次数。如有任何不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询专业健身教练或医生的建议。