侧腹自重训练动作是一种有效的方法，可以加强侧腹肌肉，提高核心稳定性和身体平衡能力。以下是一些常见的侧腹自重训练动作：

1. 侧卧支撑：侧卧姿势，身体成一直线，依靠手臂支撑身体，保持核心稳定，持续时间一般为30秒至1分钟。

2. 侧身提腿：侧卧姿势，上身支撑在手臂上，另一只手可放在腰部提供支撑，然后抬起侧腿至身体侧面，再缓慢放下，重复进行。

3. 侧身抬臀：侧卧姿势，上身支撑在手臂上，另一只手可放在腰部提供支撑，然后利用腹肌力量将臀部抬离地面，再缓慢放下，重复进行。

4. 侧身扭转：站立姿势，双脚分开与肩同宽，手臂伸直向两侧，然后缓慢向一侧倾斜，使手臂尽量触碰到对侧脚踝，再回到起始位置，换向进行。

5. 侧身平板支撑：身体侧卧在地面上，上身支撑在手臂上，保持身体成一直线，保持平衡稳定。

这些动作可以根据个人的身体状况和训练目标进行选择和调整，建议在专业指导下进行，避免受伤。