以下是一份早餐低热量食物一览表：

1. 燕麦片：富含纤维和蛋白质，热量相对较低。
2. 鸡蛋白：高蛋白、低脂肪，适合早餐食用。
3. 蔬菜：例如菠菜、番茄、黄瓜等，提供维生素和矿物质，热量极低。
4. 水果：如苹果、草莓、蓝莓等，富含纤维和维生素，热量较低。
5. 全麦面包：相比白面包，热量较低，而且富含纤维。
6. 低脂酸奶：提供蛋白质和钙质，热量相对较低。
7. 坚果：例如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质，但需要适量食用，热量较低。

以上食物均为早餐的良好选择，它们不仅提供了所需的营养，而且热量较低，适合控制体重或保持健康的饮食习惯。