脂肪率偏高可能会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。为降低脂肪率，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦肉等低脂食物的比例。

2. 控制饮食量：注意饮食量的控制，避免过量进食，以维持适当的能量平衡。

3. 运动锻炼：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，有助于消耗多余脂肪。

4. 建立健康生活习惯：保持良好的睡眠质量，减少压力，戒烟限酒，有利于控制体重和脂肪率。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询营养师或医生，制定个性化的减脂计划，并监测身体健康状况的变化。

以上建议仅供参考，具体措施应根据个人实际情况和健康状况来调整。