根据世界卫生组织的建议，成人每日摄入脂肪总量应该控制在总能量摄入的15%-30%之间。对于一个标准的成人，这通常意味着每天摄入约30-60克脂肪。具体的脂肪摄入量取决于个体的性别、年龄、身体活动水平和整体健康状况。不同的脂肪类型也需要考虑，包括饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪。一般建议减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，而增加不饱和脂肪的摄入，如植物油、坚果和鱼类等。重要的是要保持平衡的饮食，包括适量的脂肪，以满足身体的营养需求，并避免潜在的健康风险。最好的方法是与医疗专业人士或营养师讨论个人膳食需求，并制定适合个人情况的饮食计划。