金枪鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种有益营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素D和维生素B12等。金枪鱼也含有相对较高的热量，特别是与其他鱼类相比。其热量主要来自脂肪含量，而金枪鱼的脂肪含量较高，因此热量也较高。一般而言，每100克金枪鱼的热量约为200-250卡路里左右，但具体数值会因金枪鱼的种类、制作方式以及添加调味料等因素而有所不同。因此，若要控制热量摄入，建议适量食用金枪鱼，并结合均衡的饮食和适量的运动来维持身体健康。