少吃加运动有助于减轻体重。减少摄入热量，配合增加运动量，可以创造能量赤字，促进身体消耗脂肪储备，从而减轻体重。减肥效果因个体差异而异，取决于多种因素，包括饮食习惯、体质、代谢率和运动强度等。持续的少吃加运动方案对身体健康有益，包括降低患慢性疾病风险、提高心肺功能等。过度减食和过度运动可能对身体造成负面影响，如营养不良、肌肉损伤等。因此，建议在进行减肥计划时，保持适度的饮食控制和合理的运动量，并在医生或营养师的指导下进行。