无氧训练后出现的肌肉痛，俗称“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），通常由于肌肉组织在高强度、非氧化状态下进行训练时引起微小损伤所致。这种痛苦通常在训练后24-48小时内达到高峰，并逐渐减轻。虽然DOMS对肌肉发展有一定促进作用，但其严重程度和持续时间因人而异。一些缓解DOMS的方法包括：逐渐增加训练强度和持续时间以使肌肉适应、正确热身和拉伸以减少肌肉拉伤的风险、足够的休息时间以便肌肉恢复、保持良好的营养和水分摄入以支持肌肉修复。虽然DOMS通常是正常的生理反应，但如果疼痛严重或持续时间过长，应减少训练强度并咨询医疗专业人士以排除其他潜在问题。