瑜伽是一种可以帮助减肥和塑造身体的运动形式。在减肥减腹部方面，一些瑜伽动作被认为特别有效。其中，常见的包括：

1. 山式 (Tadasana)：这是一个基本的站立式动作，有助于提升身体姿势和平衡，间接加强核心肌群。

2. 船式 (Navasana)：这个动作强调腹部肌肉，尤其是腹直肌，有助于收紧腹部。

3. 腹部平板式 (Plank Pose)：这是一个静态的核心训练动作，可以有效地加强腹部肌肉和整个核心区域。

4. 猫牛式 (Cat-Cow Pose)：这个动作可以促进脊柱灵活性，并帮助舒缓腹部肌肉。

5. 下犬式 (Downward-Facing Dog Pose)：这个动作拉伸和加强了整个身体的肌肉，包括腹部、腿部和背部。

这些动作在瑜伽练习中常常被组合在一起，形成一个完整的练习序列。减肥和塑形是一个综合性的过程，除了瑜伽练习外，饮食和其他形式的运动也是至关重要的因素。最佳效果往往来自于综合性的健康生活方式。