针对减掉屁股赘肉的问题，一些有效的动作包括：

1. 深蹲：站立，双腿与肩同宽，然后弯腰蹲下，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，重心在脚后跟，再慢慢站起。

2. 仰卧腿举：仰卧在地上，双手放于身体两侧，然后抬起双腿至垂直位置，再缓慢放下。

3. 登山步：俯卧撑姿势，然后交替抬起膝盖，模拟登山的动作。

4. 翘臀桥：仰卧，双脚膝盖弯曲，然后用臀部力量抬起臀部，使身体呈直线状态，然后缓慢放下。

5. 爬楼梯：利用楼梯进行上下跑步，加强臀部和大腿肌肉的训练。

这些动作结合有氧运动和健康饮食，有助于减掉屁股赘肉，但请记住，持之以恒和合理饮食才是成功的关键。