一些适合锻炼瘦胃部赘肉的动作包括：

1. 仰卧起坐：有效刺激腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积。
2. 平板支撑：加强腹部和核心肌肉，促进腹部紧致。
3. 腹部拉伸：如仰卧抬腿、躺姿侧弯等动作，有助于拉长和塑造腹部线条。
4. 有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，帮助燃烧脂肪并减少整体体脂。

以上动作需根据个人身体状况和健康情况来选择和进行，建议在专业指导下进行锻炼，避免过度或不正确的运动造成身体损伤。