俯卧撑时，手臂的开张程度取决于个人的身体结构和健身目标。一般来说，手臂开张得越宽，侧面肌群（如胸大肌）受到的拉伸越大，从而强调胸部的发力。过于宽阔的手臂开张可能增加肩部和手腕的压力，增加受伤风险。因此，合适的手臂开张度应该使手臂与肩膀大致呈90度角，并使手臂与身体平行。这种姿势可以确保肩部稳定，减少受伤风险，同时有效地刺激胸部肌肉。建议根据个人的舒适度和健身目标来调整手臂的开张程度，逐渐增加挑战度。保持身体姿势端正，避免弯曲腰背或者挺起臀部，以确保动作的正确性和效果。