在健身肌肉训练中，次序通常按照大肌肉群到小肌肉群的顺序进行，这样可以确保在训练开始时能够充分利用体力和精力来完成对大肌肉群的训练，同时也能减少在小肌肉群训练时的疲劳度。一般建议的次序是：胸部、背部、肩部、手臂、腹部、腿部。在具体训练时，可以根据个人的情况和需求进行适当调整，但保持大肌肉群先于小肌肉群的原则是比较常见的做法。还需要注意训练不同肌肉群之间的配合和平衡，避免过度训练某个肌肉群而忽略其他部位，以免导致肌肉不均衡或受伤的情况发生。