瑜伽减肚皮的动作包括：

1. 船式（Boat Pose）：坐在地上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，与上身形成一个V形，保持平衡，拉紧腹部肌肉。

2. 腹部紧缩式（Abdominal Crunches）：仰卧在地上，双腿弯曲，双手放在头部后方，然后用腹部力量抬起上身，尽量触碰膝盖。

3. 下犬式（Downward-Facing Dog Pose）：手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，形成一个倒V字型，拉长脊椎和背部，同时收紧腹部。

4. 侧弯式（Side Plank Pose）：侧卧于地面，用手臂支撑身体，身体侧向上抬起，形成一条直线，同时收紧腹部。

这些动作有助于加强腹部肌肉，提升核心稳定性，但瑜伽并非单一减肚皮的有效方法。合理饮食和全身性的运动同样重要，应结合多种方法综合减肚皮。建议在练习瑜伽前向医生咨询，特别是存在健康问题或受伤的人群。