以下是一些低热量主食食物的列表：

1. 燕麦：富含纤维和蛋白质，热量相对较低。
2. 红薯：低GI值，提供慢释放的能量。
3. 藜麦：富含蛋白质和纤维，热量较低。
4. 糙米：相比白米，热量较低，富含纤维和复合碳水化合物。
5. 大麦：含有可溶性纤维，能够延缓消化，降低血糖波动。
6. 素面条：相比传统面条，热量较低，可选择全麦或蔬菜制作的素面条。
7. 小麦胚芽：富含维生素E和蛋白质，热量较低。
8. 豆类：豆类如豆腐、豆